Rla

My Reality - Anxiety

  • Publisert: 16.03.2017, 01:36
  • Kategori: Helse
  • Man roper og skriker, men ingen virkelig hører. 
    Man vil bli sett og hørt, men ingen egentlig forstår. 
    Hverdagen er en kamp, men folk tror du er lat. 
    Det man ikke kan se, tror ikke folk eksisterer. 
    Dette er min hverdag:


    #mental #helse #health #psyke #Viktig #påtide #at #noen #hører

  • Publisert: 16.03.2017, 01:36
  • Kategori: Helse
  • 2 kommentarer
  • People Needs People

  • Publisert: 16.10.2016, 23:54
  • Kategori: Helse
  • Hei.
    Jeg har slitt nå med panikk angst og depresjon i 4år. Med panikk angsten fulgte agorafobi. 
    For de som ikke vet hva agorafobi er så er dette definisjonen ifølge det store medisinske leksikon: "Agorafobi, angst for å oppholde seg utenfor hjemmet, spesielt på steder hvor det er andre mennesker (butikker, kollektive transportmidler), men også på ubeskyttede steder som åpne landskap."
    Det å ikke vite hvorfor det skjer, hva man er redd for eller hvordan man skal løse det er det verste. 
    Og jeg har vært igjennom så og si alt. Prøvd så utrolig mange forskjellige metoder og behandliger men føler jeg stadig ender opp tilbake hvor jeg begynte. 
    Selvfølgelig for de som står og ser uten ifra så ser de nok litt mer fremgang enn det jeg gjør selv. 

    Vanligvis er dette noe jeg ikke ville skrevet på bloggen. 
    Bloggen har jeg mer brukt som er fristed. Hvor jeg skriver om upersonlige ting og av og til litt personlig men da positive ting. 
    Men nå må jeg nesten snakke ut. Fordi jeg trenger å høre at det finnes flere. 
    Jeg vet jo at det er utrolig mange som sliter. Men jeg vil også høre fra folk som har vært igjennom AKKURATT det samme som meg men har kommet seg ut av det. 
    Noen som kan fortelle sin historie. Hva som motiverte, hva som hjalp osv. Hvordan de endelig klarte det. 
    Og det er det jeg hovedsakelig søker med dette innlegget. 

    Men det betyr ikke at jeg ikke vil høre fra alle andre også. For en annen ting jeg har lyst til å få til er vi kan snakke ut om sånt. 
    Og at vi som sliter kan stå sammen og bygge hverandre opp. Kanskje lære noe nytt. 
    Finne ut hvilken metoder andre har prøvd som vi kanskje ikke har prøvd selv. For det må jo være en måte! 
    En måte vi kan klare og komme oss ut av dette. 
    Jeg vil ikke at dette skal styre livet mitt i flere år nå. 4år er allerede alt for lenge. Nok er nok. 

    -Renate 

    Hvis noen vil snakke mer privat om det kan dere ta kontakt HER,-

    #Mentalhelse #psyken #angst #depresjon #hjelp #sammen

  • Publisert: 16.10.2016, 23:54
  • Kategori: Helse
  • 0 kommentarer
  • Å se fremover

  • Publisert: 27.04.2016, 20:18
  • Kategori: Helse
  • Nå er jeg hjemme hos min mor, trengte å bare være et annet sted et par netter. 
    De holder på med oppussing og har lagt nytt gulv i stue og gang. Og malt vegger. Så nå holder de på å male og sette på plass lister, og så er de ferdig. 
    Hadde egentlig et par planer i tankene da jeg dro ut her, men får ta det igjen neste gang. 
    Som jeg har snakket om før sliter jeg med depresjon og panikk angst. Depresjon har jeg egentlig merket veldig lite til oppigjennom disse 3 årene, men den kommer frem av og til. Og det har den gjort den siste uken. Mulig det er fordi jeg har ligget med influensa og ikke kunne gjort noe særlig. Derfor trengte jeg bare å komme meg ut av rommet mitt og være et annet sted.
    Men kjenner jeg er kjempe lei av alt sammen. 

    Er mange serier som går på tv for tiden hvor de tar opp psykiske problemer. Og jeg har sett noe av det: som f.eks sykt perfekt. 
    Og er greit å se at det er flere som sliter, og på en måte er det litt betryggende å vite. For da vet man jo at det kan skje hvem som helst, og at det er mulig å bli kvitt. 
    Men samtidig så føler jeg ikke at det hjelper spesielt mye. For det kommer av forskjellige grunner, og selvom mange av metodene for å bli kvitt det er de samme, så er det ting i ens fortid som må "heales". Grunner til at det har oppstått og skjedd når det skjedde. Automatiske tanker og hvor frykten egentlig stammer fra. 

    Jeg vet verfall at for meg hjalp det veldig å flytte ut, og bo med venner. Det sosiale og følelsen av å ikke være alene hjalp meg masse. Jeg var kraftig undervektig før jeg flyttet inn i kollektivet, og nå et år senere er jeg endelig normal vektig. Ble enklere å få i seg mat og gjøre hverdagslige ting da jeg flyttet inn i kollektivet. Har folk å snakke med og tilbringe tid med, folk på min egen alder. Som jeg kan tulle og le masse med. Men er fortsatt en del som sitter igjen. Føler på meg at jeg kanskje er klar for å klare enda mer, men angsten er der fortsatt. Og den kommer når jeg skal ut i uvante situasjoner. 
    Men jeg er så klar til å legge alt bak meg.... og gå fremover.


    Ps: Dere kan følge meg på Facebook HER,-

    #psykisk #helse #psyken #tanker #livet #staystrong #angst #depresjon

  • Publisert: 27.04.2016, 20:18
  • Kategori: Helse
  • 2 kommentarer
  • #Syk

  • Publisert: 19.04.2016, 20:02
  • Kategori: Helse
  • Uff... siden helgen har jeg vært syk. 
    Jeg klarte meg gjennom innflyttningsfesten på lørdagen og hadde det kjempe gøy.
    Men nå ligger de fleste av oss her i kollektivet med influensa og hoster og har feber. 
    Så derfor har jeg ikke hatt mye å oppdatere her. 

    Mens jeg prøver å slappe av leiter jeg gjennom netflix og iTunes etter noe film å se på. 
    Satser på noe oppmuntrende og koselig. Noe tips?♥

    teenager postcold
    sick
    coldsick
    Everybody knows the struggle... 

  • Publisert: 19.04.2016, 20:02
  • Kategori: Helse
  • 2 kommentarer
  • Psykisk helse

  • Publisert: 17.10.2014, 16:52
  • Kategori: Helse
  • Jeg syntes det er alt for lite fokus på psykisk helse i dette landet, og noe må gjøres. 
    Fokuset har økt litt de siste årene, men det er fortsatt ikke i nærheten av nok.
    Flere og flere sliter og det bare øker. 
    Dette landet er utrolig dårlig på å kommunisere, noe som også må bli bedre. 
    Det er også lite forståelse for psykiske plager, til tross for at det er utrolig normalt å ha. 

    Det er alt for lite kunnskaper om dette. Åpne øynene deres. 



    #psykisk #helse 

  • Publisert: 17.10.2014, 16:52
  • Kategori: Helse
  • 0 kommentarer
  • This Week //Innkjøp

  • Publisert: 24.09.2014, 21:09
  • Kategori: Helse
  • Denne uken har jeg ikke vært tilstede noe særlig. Bare vært trøtt og nøytral. 
    Sliten rett og slett.
    Har kjøpt inn en del ting, så jeg hadde tenkt å skrive om. 
    Her er en av innkjøpene;

    Jeg seriøst hater å shave, men som de fleste jenter elsker jeg jo rene og glatte ben. 
    Men syntes det ble for frustrerende når de gror ut igjen i løpet av neste dag eller sånn. Så tok å kjøpe meg en sånn her.
    Da skal det vare i opp til 4 uker. Oh joy!
    Leste at mange syntes det gjør super vondt, for vondt. Men jeg tenkte jo at siden den er vanntett, at da med vann blir det litt mildere.

    Vell... mildere, ja. Men fortsatt vondt. Jeg tåler smerte ganske bra da. Så jeg klarer å lide meg gjennom.
    Men folk med lavere smerteterskel anbefaler jeg ikke å bruke masse penger på et sånn produkt.
    Tror det er noe som blir bedre jo mer man bruker det da. Litt som med napping av øyenbryn. Men til og begynne med.. ouch.
    Men min konklusjon er verfall at det er verd det. 

    Hva foretrekker dere? 




  • Publisert: 24.09.2014, 21:09
  • Kategori: Helse
  • 3 kommentarer
  • Tea Time

  • Publisert: 08.09.2014, 22:22
  • Kategori: Helse
  • Sitter å ser på serie og drikker te med ingefær i før jeg skal legge meg. 
    Har vært en trøtt dag, så nå ser jeg frem til å komme meg i seng for engang skyld.
    Jeg anbefaler forresten Ingefær da den hjelper mot veldig mye. 
    Her er noen av tingene: 

    ♥ Hjelper mot forkjølelse

    ♥ Kvalme

    ♥ Lindrer ledd- og muskelsmerter 

    ♥ Bra for magen

    Jeg blander alltid teen ut med rismelk for å få en mild og god smak. 




    #te #ingefær #kveld #sove #bilde 

  • Publisert: 08.09.2014, 22:22
  • Kategori: Helse
  • 4 kommentarer
  • 10 tips for å unngå og/eller komme ut av en depresjon

  • Publisert: 11.06.2014, 14:51
  • Kategori: Helse
  • 1. Ha et bra kosthold, der du får inn de vitaminene og mineralene du skal. 

    2. Se tegnene (mye trist, humørendring, irritasjon, slapp, svak, lite livsglede og lyst.) Og ta tak i det. Gjør morsomme ting.

    3. Trening utløser endorfiner, som gjør det glad. Og da holder du kroppen sterk og får mer energi som er bra.

    4. Vær sosial. Ikke steng deg inne. Ta kontakt med folk.

    5. Kontakt lege. Som f.eks kan gi deg henvisning til DPS/ eller en psykolog et annet sted.

    6. Gå turer. Å ta inn frisk luft, og være ute der det er liv og være litt i kontakt med naturen er utrolig bra for kropp og sjel. Tilbringer man tid i denne teknologiens verden for mye, tar man inn så mye negativitet at man er bundet til å bli påvirket av det på et tidspunkt.

    7. Si ifra. Snakk med foreldre eller den du føler står deg nærmest. Å vite at du har noen på din side er viktig.

    8.  Kom i kontakt med deg selv. Når begynte du å føle det sånn, hvilken tanker er det som utløser det osv. Prøv å forstå deg selv. 

    9. Ha en hobby. Ha noe å gå til hvor du gjør ting du liker, om det er sammen med andre eller alene. så lenge det er noe du liker.

    10. Ikke gi nærig til de negative tankene. Ikke fortell deg selv at de er sanne. Da blir det verre. Fortell deg selv positive ting, uansett hvor hardt det er. Tilslutt synker det inn..sakte men sikkert.

    Tenkte bare jeg skulle dele litt av min erfaring og litt at det jeg har lært. Det er så utrolig mange som sliter med depresjoner og angst osv. Og det er ordentlig vondt å ha det sånn.
    Viktig å vite at det er tiltak som må gjøres i en sånn situasjon. Vet ikke om noen som leser bloggen min har opplevd dette. Men jeg deler det no i tilfelle uansett :)

     
    #depresjon #psyke #psykisk #lidelse #10tips

  • Publisert: 11.06.2014, 14:51
  • Kategori: Helse
  • 1 kommentarer
  • Det positive med Alkohol

  • Publisert: 30.05.2013, 13:09
  • Kategori: Helse
  • Det jeg skriver nå betyr ikke at man skal hive innpå med alkoholen. Ingenting er sunt i mengder og sånn er det bare. Alt må ha en balanse.
    (Så derfor: MODERATE mengder) Og dette er for 18+

     

    Rødvin er bra for hjertet


    Men heller ikke her er det nødvendig å tømme en flaske. Etter å ha sammenlignet resultater fra 100 tidligere studier, kunne forskere ved Harvard University konkludere med at et moderat inntak kan redusere risikoen for hjerteproblemer med 40 prosent.

    Årsaken til at det har store fordeler kommer av at alkoholen i vinen bidrar til å øke det gode kolesterolet (HDL) i kroppen, og senke det dårlige (LDL). Dette reduserer risikoen for tette blodårer, som fører til hjerteinfarkt. 

    Reduserer risikoen for diabetes


    En studie utført i 2005 viste en drink om dagen for kvinner (to for menn) reduserer risikoen for diabetes med opp til 30 prosent. 

    Alkohol bidrar til å øke nivåene av et hormon som gjør insulinet i kroppen med sensitivt. Det vil si at det blir lettere for kroppen å behandle glukose og bruke det som energi. Dette reduserer mengden sukker i blodet, og reduserer risikoen umiddelbart. 

    Dette bør du velge: Bloody Mary (se oppskrift). Da er det lettere å begrense seg til én, og innholdet av tomater tilbyr i tillegg hjertevennlige antioksidanter. 

    Bra for hjernen din


    Selv om du kanskje ikke fikk dette intrykket da du hoppet opp på karaokebaren og sang «I Will Survive», har faktisk alkohol (moderate mengder!) fordeler for hjernen din. Forskere ved Loyola University fant ut at personer som drikker moderate mengder har mindre risiko for å utvikle kognitiv svikt, alzheimers og andre former for demens. 

    Også denne effekten kommer av at alkohol øker nivåene av det gode kolesterolet, som øker blodtilførselen til hjernen. I tillegg vil det gjøre hjernecellene tøffere, som bidrar til å takle større påkjenninger senere i livet. 

    Dette bør du drikke: Vin. I studien hadde vin større fordeler på hjernen enn øl og brennevin.

    Kan motvirke gallestein


    Gallestein - steinlignede dannelser inne i galleblæren, som hovedsaklig er en blanding av kolesterol og kalk - kan bidra til smerter og kramper i magen. Men det viser seg at etter bare 5-7 dager med litt alkohol hver dag, vil risikoen være betydelig redusert. 

    Når alkohol påvirker kolesterolet ditt, vil det også ha en effekt i galleblæren. I tillegg er overvekt en stor årsak til gallesteiner, og alkohol kan i tillegg hjelpe deg med å holde en sunn vekt. 

    Dette bør du drikke: Sangria. Den gir deg dobbelt så mye antioksidanter som et glass rødvin, og et glass inneholder bare rundt 120 kalorier. 

    Kilde: KK (link til artikkel: 
    http://www.kk.no/898260/fire-gode-grunner-til-aa-drikke-alkohol) 

    Det er veldig masse fokus på hva som er dårlig med alkohol, og det er egentlig en selvfølge fordi det er så UTROLIG lett å missbruke av både voksene og unge. 
    Men det handler om kunnskap. Jo mer man vet om en ting jo mer tenker man over hva det er og hvilken virkning det har på en selv og andre.  
    Og folk har jo i tillegg blitt mye mer opptatt av sin egen helse. Så kanskje neste gang man skal på fest velger man alkoholen etter hva den gjør for helsen og ikke bare for å bli full.
    Siden man alikavell skal ut og ha det gøy kan man jo velge noe som kroppen ikke vil hate deg totalt for i ettertid.

    xoxo



  • Publisert: 30.05.2013, 13:09
  • Kategori: Helse
  • 0 kommentarer
  • Folk sitt syn på trening

  • Publisert: 13.04.2013, 22:25
  • Kategori: Helse
  • (Dette kan høres litt aggressivt ut, men er ikke ment for å være det. Er en bekymrings melding)


    Samfunnet går igjennom forskjellige trender... og et spessielt syn på trening har vært en økende trend en stund nå. 
    Jeg har nevnt dette før.. men jeg leser bare mer og mer om det og ser det mer og mer rundt meg. Og når det også begynner å ramme folk jeg er glad i blir jeg enda mer bekymret.
    Det er ingen som faktisk innser hva de gjør med seg selv og kroppen sin. Og sannheten er at over halve samfunnet sliter med spiseforstyrrelser og dårlig selvtillit. Jeg vet ikke hva jeg som en person kan gjøre.
    Utenom å prøve å vise vennene mine og de som står meg nær hva som er realiteten.

    For det første: Det og erstatte mat med proteinshaker, og spise mindre gir deg raskere resultater innenfor trening.. Men det er langt ifra sunt og det folk driver på med er livsfarlig. Men folk tror at fordi alle gjør det så er det trygt. Jeg vet ikke hvorfor generasjonene blir mindre og mindre smart, eller på en måte vet jeg jo det.. spessielt i dette landet ( vi har det enklere enn andre land).
    Det er folk med spiseforstyrrelser rundt hvert hjørnet nå.. og det verste er at av en eller annen grunn så vet de ikke om det, og de vet ikke at vennene deres har det. Alle går rundt og forteller seg selv løgner og overbeviser kretsene sine om at løgnene er det som er sannheten.

    Men jeg kan si det at ingenting er sunt i store mengder.
    Det er derfor man må balansere ting. Og vil du trene ordentlig.. så tar det lang tid og oppnå resultater. Det krever tålmodighet (masse). Og man må spise mer, men sunt (og innimellom kose seg med noe ekstra)
    Sjokolade har aldri vært fienden.. det er mengende du putter i det så avgjør hva det gjør med deg. Og proteinshaker er bullshit, og ikke prøv å si noe annet. Jeg vil prøve og blande proteinshake i kosten min akkuratt nå.. men det har ingenting med trening og gjøre. Jeg sliter med undervekt, og vil gjøre alt jeg kan for å legge på meg. Det tar utrolig lang tid og jeg ser lite resultater. Så jeg vil kun bruke det som et lite hjelpemiddel. Og det er det jeg syntes proteinpulver bør gjøre. Hjelpe undervektige.. og ikke gjøre sånn at folk ser muskuløse ut.. For guess what.. når du tar snareveier for å oppnå noe, så får du ikke bra resultat. Ja, dere ser muskuløse ut, men der er alt. Dere blir ikke sterkere. Dere drar bare på dere en illusjon. Og så snart du slutter å trene blir alt det omdannet til fett.. og det raskt.  

    Det som jeg syntes er verst er når jeg ser folk som allerede er tynn i utgangspunket hiver seg på all denne treningen og diettene og den sunne maten. Når fokuser deres burde være på å gå opp i vekt og være aktiv på en annen måte (f.eks joggeturer eller fjellturer) ( Da tenker jeg folk som har lav BMI/ undervekt eller akkuratt innenfor normalen)
    Eller når masse bloggere eller folk på instagram poster motiverende trenings bilder av jenter som er så tynne at du VET de har spiseforstyrrelse. Ingen skal se sånn ut, og de som innbiller seg noe annet bør ta seg selv i nakkeskinnet og se seg i speilet. Du skal ikke se skjellettet ditt stikke ut alle veier du skal ikke ha 1meters avstand mellom beina dine. Wake the fuck up. 

    Trenings hysteriet har ingenting med trening og gjøre.. det har med dårlig selvtillit og gjøre. 
    Håper folk etterhvert klarer å åpne øynene.

    When you'r ready..

     



  • Publisert: 13.04.2013, 22:25
  • Kategori: Helse
  • 0 kommentarer
  • Mat Allergi?

  • Publisert: 04.03.2013, 19:15
  • Kategori: Helse
  • Skjekk ut denne bloggen om du har allergi mot hvetemel, melk eller annet. Også om du har en spesiell diett/kosthold som gjør at du må bytte ut visse matvarer.
    Og du kan komme med spørsmål om du trenger svar på noe og om det er noe du vil lage der du trenger å bytte ut f.eks hvetemel med noe annet og ikke har helt peiling så kan vi se om vi kan hjelpe deg med det.  

    http://allergimathjelpen.blogg.no/






  • Publisert: 04.03.2013, 19:15
  • Kategori: Helse
  • 0 kommentarer
  • Vekt Hysteri.

  • Publisert: 28.01.2013, 16:33
  • Kategori: Helse
  • Okei.. jeg føler at jeg må få ut tankene mine om dette, ellers blir jeg sprø.
    Det er så masse snakk om trening, mat og vekt.. folk er helt hysteriske.
    Og det er greit og ville være sunn og trene... men det får no være grenser.
    Det som er provoserende er når folk poster bilder av anorektiske jenter som motivasjons bilder til trening. Er det seriøst målet deres?
    Å se ut som om dere er anorektikere?

    Om dere er undervektige så burde dere ikke trene på treningsenter, da burde dere fokusere på å få i dere mat og kanskje gå turer rundtom der dere bor og jogge litt innimellom.
    Om dere har normal vekt bør dere fokusere på å opprettholde vekten med et sunt kosthold og trene normalt ( er nok med 30min/1 time 2 ganger i uken). Men IKKE være hysterisk opptatt av dette.
    Er dere overvektige bør dere trene ofte men ha hviledager i mellom så kroppen for bygge seg opp igjen fra hver treningsøkt, og spise sunn og god mat med masse vitaminer.
    Og et god tips for overvektige er kutt ut hvetemel og melk. Bruk heller rismelk. Og hold dere unna gjærbakst så godt som dere kan, men spis gjerne havregrøt og bruk gjerne speltmel til baking.

    Det virker som om folk har vrangforestillinger og peter pan syndrom. Dere ser på kroppen deres, sammeligner den med andre og er missfornøyd. 

    For det første... vi har forskjellig kroppsbygning. Alle ser ikke like ut og alle BURDE IKKE se like ut heller. Vi er forskjellige og der er noe jeg syntes folk burde være glad for.

    Jeg har ikke lyst å se ut som alle andre, jeg vil bare være meg. Og ser ikke noe gale i det.

    Jeg går nå gjennom noe som jeg syntes er utrolig vanskelig... Undervekt. Det skjedde veldig fort og veldig plutselig. Jeg har ikke anoreksi eller noe sånnt, men jeg fikk en depresjon som da resulterte i at jeg gikk veldig mye ned i vekt. Og nå jobber jeg for harde livet med å gå opp i vekt.. det er utrolig slitsom og ikke så lett som man skulle tro. Og det forsterker de provoserende følelsene jeg får av å se, lese og høre om alle som allerede ser tynne ut som syntes kroppen deres ser stor ut. 
    Det er mental sykdom. Som folk bør søke hjelp for.

    Dette er tre forskjellige kroppstyper, og alle ser bra ut. 

    Hva er din mening? Hva syntes du om hysteriet?




  • Publisert: 28.01.2013, 16:33
  • Kategori: Helse
  • 0 kommentarer
  • Sammenheng mellom Mat og sinn.

  • Publisert: 23.12.2012, 15:46
  • Kategori: Helse
  • Tenkte jeg skulle snakke litt om hva mat har å si for hjernen sin funksjon.
    Jeg vet at det er ekstremt mange som sliter med angst og depresjon og også andre ting.
    Angst og depresjon blandt unge er noe som har økt ekstremt de siste årene.

    Mat som han hjelpe med å hindre en depresjon:

    Omega-3 (Fettsyrer fra fisk)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    B-vitaminer Magnesium. (Finnes blandt annet i banan.)

    Inositol er et annet B vitamin som er meget effektivt mot depresjon, panikkanfall og tvangslidelse med en dose på 12 gram daglig i 4 uker. Inositol har ingen bivirkninger og har vist like god virkning som en del medikamenter. Mye alkohol og kaffe, samt sterk oppvarming og bearbeidelse av mat, senker inositolnivået. Gode kostkilder inkluderer oksehjerte, hvetekim, lever, brun ris, havre, nøtter, banan, grapefrukt, rosiner og hvite kjempebønner (Lima bønner).
    Da kan man f.eks prøve produkter som dette: 
    http://www.urtesenteret.no/index.php?productID=1340&gclid=CL6Khc3TsLQCFeF7cAod4iMA4w 

    Mangel på vitamin C gir skjørbuk som blant annet kan føre til en depresjon. Noen anbefaler store mengder tilskudd, opp til 4.000 mg daglig (gjerne fordelt på 2 doser). Bortsett fra litt løs avføring gir høye vitamin C doser ingen bivirkninger. Gode kostkilder for vitamin C er rød paprika, rosenkål, persille, grønn paprika, tomat, kiwi, jordbær, kål, appelsin og mango.

    Negativ virkning:

    For mye omega-6 (for eksempel soyaolje og margariner) kan virke negativt. (Husk..er snakk om hvis det er FOR MYE. så for de som har allergi mot melk trenger ikke å kutte ut soyamelk, men heller bytte litt mellom soya og rismelk.. osv) 

    For fettfattig kost øker depresjonssymptomer, trolig på grunn av reduksjon av omega-3.

     

    Trening

    Trening alltid viktig for både kropp og sinn. 
    Og kan forhindre depresjoner og andre problemer med sinnet og selvfølgelig holde kroppen sunn og god.
    Men bare husk og ikke trene for mye.. for det har da en negativ effekt. Som med alt annet. Det skal være en fin balanse mellom alt.
    Men f.eks 30min-1time 3 ganger i uken er nok. 

    Piller

    Veldig mange går på piller mot disse tingene. Og kanskje for noen så må det til?
    Men jeg anbefaler og prøve og endre kostholdet først og prøve naturprodukter uten bivirkninger.
    For med piller så får man kanskje ikke jobbet seg gjennom problemet ordentlig? Og kanskje mye av grunne til at man har det som man har det til å begynne med er kostholdet og slikt?
    Så jeg føler at med piller så er det større sjangse for at slike problemer kommer tilbake igjen enten når man slutter med de eller noen år senere.
    Ikke vet jeg da. Men vile verfall valgt det som siste utvei, og da kun for å være mer tilgjengelig for å jobbe seg gjennom ting.

    Men verfall! Jeg vet at det er så mange som sliter med disse tingene (angst, depresjon, kosthold og holde seg sunn og frisk osv)
    Bare husk! Det er ALLTID lys i enden av tunellen. Det er tungt og hardt og jobbe seg gjennom. Men får du et angst anfall f.eks.. så prøv å ri på bølgen. Slapp av, pust langsomt inn og ut.
    Og ligg i ro og kanskje føl litt på det.. bare for å se at det ikke er farlig. Ting må gjerne oppleves ordentlig før du kan komme deg opp fra det. Det hjelper verfall ikke å kjempe imot.



     

  • Publisert: 23.12.2012, 15:46
  • Kategori: Helse
  • 0 kommentarer
  • hits